Como mellorar a función cerebral e a memoria

25 Decembro 2020

O mundo moderno esixe moito á persoa que vive nel relacionada coa actividade mental e, ás veces, é necesario realizar varias tarefas simultaneamente en diferentes áreas do coñecemento.

Sen "alimentación" adicional de células cerebrais, un estilo de vida correcto, mantendo o corpo en forma física normal e unha boa nutrición, isto é imposible. Polo tanto, as recomendacións sobre como mellorar a función cerebral e a memoria de varias maneiras interesarán a todos os lectores.

Células cerebrais e memoria

Co paso dos anos, a medida que aumenta a idade, non só o corpo humano envellece, senón tamén o seu cerebro, as súas capacidades de pensar e as conexións neuronais nas células deterioran e a materia gris diminúe gradualmente en volume, diminúen as súas capacidades cognitivas (pensamento, comprensión, receptividade)á aprendizaxe, o razoamento e a inferencia lóxica). O deterioro da atención e o deterioro da memoria son os primeiros signos dunha diminución das capacidades de pensamento nunha persoa, que adoitan aparecer coa idade.

Causas da memoria e deterioro cerebral

lesións e lesións tras operacións, enfermidades pasadas (accidente vascular cerebral, conmocións cerebrais, etc. );
algunhas enfermidades internas: infecciosas, enfermidades renais, etc . ;
cambios no corpo relacionados coa idade;
o uso de alcol, drogas, antidepresivos, fumar;
estilo de vida incorrecto: estrés, falta de sono, sobrecarga no traballo.

Para retardar estes procesos negativos, os científicos recomendan intentar manter o corpo e o cerebro sans usando as seguintes regras:

manter unha boa actividade física, facer exercicio regularmente;
adherencia a unha dieta e un peso normal, o uso de alimentos que melloran a función cerebral;
control dos niveis de colesterol e glicosa no sangue;
deixar de fumar e outros malos hábitos;
manter os niveis normais de presión arterial;
Se é necesario, pode descubrir como mellorar a función cerebral en consulta cun especialista que lle prescribirá o medicamento necesario.

Substancias nootrópicas:

Os nootrópicos son substancias e axentes que estimulan un efecto positivo sobre o tecido cerebral humano, aumentan a súa eficiencia, melloran a memoria, axudan e facilitan o proceso de memorización e aprendizaxe e estimulan as funcións cognitivas. Tamén aumentan a "claridade" da mente en calquera condición, incluso extrema. Baséanse en compoñentes orgánicos. A moderna industria farmacéutica produce medicamentos e pastillas baseados neles que melloran a función cerebral.

10 substancias que melloran a memoria e o rendemento intelectual:

Flavonoles: activa a produción da hormona endorfina no corpo, engadindo sensación de alegría e felicidade. Estimulan a transmisión de impulsos nerviosos nas células cerebrais, engadindo vigor e actividade. Estas substancias conteñen chocolate negro.
Lecitina: un dos compoñentes das células do corpo, un fosfolípido implicado na produción de encimas e hormonas; xunto coa vitamina B5, convértese en acetilcolina, o que acelera o curso dos procesos e reaccións nerviosas (neurotransmisor); atopado en ovos, carne de fígado e fígado de polo, peixes graxos, leguminosas, noces e sementes.
A cafeína: atopada no café e no té verde, a inxestión axuda a concentrarse, a aumentar a produtividade e a estimular o cerebro, pero despois dun tempo, a actividade cerebral diminúe.
L-Teanina: un aminoácido (que se atopa no té verde) que axuda a prolongar a actividade cerebral e aumentar o rendemento sen máis degradación.
Creatina: un ácido orgánico que contén nitróxeno producido de forma natural durante a actividade física activa, axuda a aumentar o crecemento muscular e as respostas celulares, conserva as reservas de enerxía do cerebro e mellora o pensamento analítico.
Ácidos graxos omega-3 (que se atopan en peixes do océano, noces, sementes): melloran a memoria, alivian a depresión e o estrés, protexen contra o envellecemento.
A L-tirosina é un aminoácido que axuda á produción de adrenalina e do neurotransmisor dopamina, aumenta o limiar de fatiga, concentración e ten un efecto positivo no sistema endócrino.
Vitaminas B: axudan a restaurar as células nerviosas e melloran a función cerebral.
A acetil-L-carnitina é un aminoácido que alivia a fatiga crónica, mellora a memoria e a función das células cerebrais, mantén o equilibrio e o metabolismo dos hidratos de carbono e afecta o rendemento sexual.
O extracto seco da folla de Ginkgo biloba é o fármaco nootrópico máis forte que leva o nome da árbore do mesmo nome; as súas follas conteñen glicósidos, flavonoides e terpenos, que estimulan a actividade cerebral, melloran a memoria e a estabilidade emocional.

Produtos que regulan a actividade das células cerebrais:

O estilo de vida e a nutrición son os principais factores que afectan a actividade mental humana. A investigación científica demostrou que hai unha serie de alimentos que poden mellorar a memoria e a función cerebral.

Estes inclúen:

Os peixes graxos (sardiñas, salmón, troita, etc. ) teñen un efecto positivo sobre as capacidades mentais debido á presenza de ácidos graxos Omega-3; Ao consumir ácidos graxos, unha persoa fornécelle para a reprodución de células nerviosas no cerebro (que en si ten un 60% de graxa) e tamén ralentiza o proceso de envellecemento e incluso evita a aparición da enfermidade de Alzheimer.
O café negro engade substancias esenciais ao corpo humano: cafeína e antioxidantes que bloquean o traballo da adenosina (que prevén a somnolencia e mellora unha percepción positiva da realidade), estimula a produción de serotonina para mellorar o estado de ánimo e axuda a aumentar a concentración para o traballo mental.
O chocolate negro (que contén polo menos un 80% de cacao) contén substancias beneficiosas para mellorar a función cerebral: flavonoides, cafeína e antioxidantes, que melloran a memoria e axudan a retardar os cambios relacionados coas idades nas células cerebrais e melloran o estado de ánimo.
Noces (noces, abelás e améndoas): conteñen vitaminas B e E útiles, oligoelementos (magnesio) e antioxidantes, a inxestión diaria é de ata 100 g.
Os arándanos son bagas que non só teñen un efecto positivo na agudeza visual, senón tamén no cerebro, e tamén alivian a depresión, debido ao contido de antocianinas, substancias antioxidantes que fortalecen os vasos sanguíneos e reducen a súa fraxilidade, melloran a comunicación entre as células cerebrais e a memoria.
As laranxas e os limóns son unha fonte de vitamina C, que é un poderoso antioxidante que protexe o cerebro dos radicais libres.
Brócoli: contén vitamina K liposoluble (esencial para a formación de graxas nas células do cerebro e mellora a memoria) e antioxidantes para axudar a superar enfermidades asociadas ao dano cerebral.
As sementes de cabaza como fonte de magnesio, cinc, ferro e cobre, que inflúen no sistema nervioso humano, na aprendizaxe e na memoria.
Os ovos de galiña son unha fonte de moitos nutrientes (ácido fólico, outeiro, vitaminas B6 e B12).

Efectos da actividade física no cerebro

Incluso un simple paseo nocturno ao aire libre ten un efecto beneficioso sobre a saúde cerebral. Manter unha alta actividade física, facer exercicios con certa carga, practicar deporte é un dos xeitos de mellorar a función cerebral. Axuda a mellorar as capacidades intelectuais a calquera idade e en persoas maiores para facer fronte a pequenas alteracións cognitivas.

Os científicos recomendan ximnasia aeróbica, pequenas sesións de adestramento, ioga e meditación para mellorar o fluxo sanguíneo ao cerebro e manter o corpo en boas condicións físicas.

Dieta mediterránea

Segundo moitos científicos, é a dieta mediterránea a que contén a dieta óptima rica en vexetais e froitas saudables, leguminosas e grans integrais, así como noces e aceite de oliva, que teñen un efecto positivo e proporcionan unha protección a longo prazo para o cerebro.

A dieta tamén inclúe pequenas cantidades de produtos lácteos, peixe de mar e unha variedade de viños. A restrición imponse no uso de carnes vermellas, aves e produtos acabados procesados.

Adestramento mental

Unha das formas máis eficaces de mellorar a memoria e a función cerebral é adestrar a diario as súas habilidades de pensamento. Estes métodos inclúen: resolver palabras cruzadas e Sudoku, aprender un novo idioma estranxeiro. Este último, segundo a conclusión de científicos finlandeses da Universidade de Helsinki, axuda a mellorar as capacidades cognitivas incluso en persoas maiores, dando "nitidez" á mente e contribuíndo á súa elasticidade.

Canto máis unha persoa coñeza idiomas estranxeiros, máis rápida será a reacción na rede neuronal do cerebro á acumulación de nova información. Polo tanto, anímase a nenos e adultos a practicar novas linguaxes para evitar o declive cognitivo a medida que o corpo envellece.

Aprender a tocar un instrumento musical, independentemente da idade do alumno, tamén ten un efecto positivo sobre a memoria e as células cerebrais. A produción de son é protectora alterando as ondas cerebrais e mellorando a audición.

Medicamentos nootrópicos:

O traballo do cerebro e da memoria a miúdo está influído polo ambiente externo, polo que moita xente sente que precisa tratamento e recorre a especialistas cunha petición para que digan que medicamentos melloran a memoria e a función cerebral. Todos estes medicamentos e comprimidos só se poden tomar segundo o indicado por un médico.

Non obstante, en casos de emerxencia (defensa do diploma, exames, etc. ), tomar eses medicamentos por si mesmos axuda a concentrar a atención e a mellorar a actividade cerebral en pouco tempo.

Que medicamentos melloran a función cerebral e véndense sen receita médica

A glicina é unha popular "vitamina da cabeza" barata que regula o sono, a actividade mental e mellora o estado de ánimo. Debe tomala nun curso de polo menos 30 días.
Ácido gamma-aminobutírico: prescríbese para o tratamento de lesións na cabeza, axuda a eliminar toxinas e normaliza os procesos nerviosos.
Extracto seco de folla de Ginkgo biloba: unha preparación feita a partir de extracto de folla, prescríbese para trastornos do sono, mareos, memoria e deterioro da atención, normaliza o metabolismo nas células e tecidos do cerebro (non se prescribe ata os 18 anos).

Pastillas de prescrición para a memoria e a función cerebral:

Piracetam e análogos, medicamentos que axudan aos estudantes a pasar a sesión, prescríbense para o deterioro da memoria e da atención, para pacientes maiores, no tratamento da enfermidade de Alzheimer.
A vinpocetina: prescríbese para mellorar o metabolismo cerebral, a circulación sanguínea nos vasos da cabeza no tratamento das consecuencias do ictus, etc.
O clorhidrato de piritinol monohidrato - úsase para reducir o rendemento mental, axuda a normalizar os procesos metabólicos nos tecidos nerviosos, úsase no tratamento da aterosclerose e da encefalopatía infantil.
Complexo peptídico cerebral porco: vendido en ampolas e prescrito no tratamento da enfermidade de Alzheimer, accidente vascular cerebral, etc.

Debería ler atentamente as instrucións de todos os medicamentos, xa que a maioría ten efectos secundarios negativos e contraindicacións.

Regras para tomar medicamentos nootrópicos:

Antes de comezar a tomar medicamentos que melloren a memoria e a función cerebral, é imprescindible consultar a un médico especialista e tamén ter en conta as regras importantes:

a dose do medicamento e a duración do curso do tratamento elíxense segundo a idade do paciente, as características da súa saúde e corpo, a presenza dalgunhas enfermidades concomitantes;
Os preparados ou suplementos a base de plantas non sempre son inofensivos e inofensivos para os humanos, poden producirse reaccións alérxicas, a presenza de contraindicacións e efectos secundarios inesperados;
para descubrir un cambio positivo ou negativo no traballo do cerebro e da memoria, é necesario probar regularmente, anotar as súas observacións e realizar un conxunto de exercicios especiais;
para escoller as pílulas óptimas que melloran a función cerebral, é mellor alternar a inxestión e observar o efecto sobre o corpo, isto axudará a identificar o medicamento máis axeitado.

Desenvolvemento de habilidades de pensamento e memoria nos nenos

Os medicamentos e os medicamentos non sempre son axeitados para nenos, pola contra, non se recomenda que moitos deles se tomen menos de 18 anos debido a posibles consecuencias negativas. Antes de decidir sobre a prescrición de medicamentos, é mellor consultar a un pediatra e un neurólogo.

Isto débese a que a diminución da concentración de atención e memoria nos nenos é o resultado de calquera enfermidade e só un médico, despois do exame, pode decidir como mellorar o funcionamento do cerebro do neno: coa axuda de medicamentos, vitaminas ou cambios no estilo de vida e nos pasatempos, a prescriciónalimentos dietéticos e o uso de alimentos que axudan a estimular o traballo das células do cerebro.

Receitas populares para mellorar a memoria

A medicina tradicional ao longo dos anos recolleu moitas receitas que teñen un efecto positivo na capacidade dunha persoa para recordar e mellorar a concentración:

infusión de flores de trébol - preparado a partir de 2 culleres de sopa. l. plantas secas para 2 culleres de sopa. auga quente, todo vértese nun termo durante 2 horas, despois colar e beber 100 g media hora antes das comidas, duración do curso - 3 meses;
decocção de cortiza de serbal vermella picada: 1 colher de sopa. l. masa para 250 g de auga, ferver e deixar durante 6 horas, beber tres veces ao día, 1 colher de sopa. l, curso - 30 días, despois unha pausa, ao ano - polo menos 3 ciclos;
Coma 2-3 botóns de piñeiro novo. dúas veces ao día antes das comidas.

Conclusión

Se tes problemas de memoria, mareos, insomnio, depresión ou outros síntomas, primeiro precisas aclarar a orixe e a causa destes procesos negativos visitando un médico e someterte a un exame completo. Recibidos os resultados e recomendacións dun especialista, será posible comezar o tratamento e tomar medicamentos que melloren a función cerebral e a memoria.