Aprender a estar atento non é doado. E a atención, ou mellor dito, a súa concentración, é necesaria para persoas de moitas profesións, se non todas . . . Sen a capacidade de concentración, non se pode facer un bo artista e escritor; non lograr o éxito en empresas, política, finanzas. Ao ser unha persoa pouco atenta, podes esquecerte de conducir un coche e, ao subir ao metro ou ao transporte público, simplemente perderás as paradas que necesitas. Nunha palabra, a vida non parecerá mel de seguro.
Unha persoa desatenta é involuntariamente descoidada e innecesaria. Estas persoas nunca alcanzarán as alturas desexadas, non alcanzarán os seus obxectivos e non gañarán respecto. Isto significa que hai que corrixir a situación. Como mellorar a atención?
Hai que adquirir novos hábitos. E descarta algúns dos vellos. Os hábitos sempre repercuten na psique humana e a atención é un proceso mental e psicolóxico que determina e controla o curso do pensamento. E dirixilo na dirección correcta é a condición principal para mellorar a atención. E cada persoa ten a oportunidade para iso . . .
Habit One
Para mellorar a túa atención, primeiro aprende a observarte. Isto non significa que necesites entrar en conflito contigo mesmo, que está cheo de desviacións mentais ata unha personalidade dividida. Isto significa ser capaz de analizar situacións e sucesos, así como os seus pensamentos e accións, asociados a estas situacións e sucesos. Por que, por exemplo, perde o fío da conversa? ¿É porque o perturba o ruído ou a non vontade do interlocutor de escoitarte? Isto significa que hai que eliminar o ruído ou desfacerse deste interlocutor ou deixar de falar.
Por que estalou o comentario que fixo? ¿É inxusto? Ou equivocaste a ti mesmo? Entón por que estás indignado? Non é mellor mirarse a si mesmo e excluír a aparición de tales reclamacións no futuro? Unha análise do que está a suceder, nun principio especial, cando te animarás a el e, despois, involuntariamente, é un excelente adestramento para mellorar a atención . . .
Hábito dous
Non parpadee. Podes apurar sen alboroto e présa. O desexo de abrazar a inmensidade é comprensible, pero, como afirman os sabios, este desexo non é factible. Por que intentar facelo todo? Ao final, ao final, podes chegar tarde a todas partes . . .
Hábito tres
Está directamente relacionado co segundo hábito e resúmese no feito de que debería negarse a facer varias cousas á vez. Á fin e ao cabo, cansas rapidamente diso e a túa concentración está razoablemente debilitada. Ben, se a súa atención xa deixa moito que desexar, entón cando se realicen varios casos seguidos, certamente haberá erros e fallos. Por que necesitas isto? Ademais, o cerebro non seguirá o procesamento cualitativo dunha enorme cantidade de información completamente diferente ao mesmo tempo, o que, de novo, afectará negativamente á atención. A nosa tarefa é mellorar a atención, non sobrecargala . . .
Hábito catro
Destacar prioridades. Este hábito segue completamente o anterior. A capacidade de destacar o máis importante da multitude e centrar toda a atención nel é un xeito de mellorar a calidade da atención. Créame, non é nada difícil. Que é, por exemplo, máis importante: entregar o traballo asignado a tempo ou seguir escribindo no ordenador o texto da carta que se pode enviar mañá? A primeira, por suposto. Ben, o exercicio está completo. Só precisa arranxalo e convertelo nun hábito.
Pode ser unha boa idea elaborar un plan prioritario. É posible na cabeza, pero mellor - no papel. E, completado o máis importante deles, será posible pasar ao seguinte por orde de importancia, e así sucesivamente - ata o final da lista . . .
O quinto hábito
Sería bo, observándose a si mesmo, determinar por si mesmo as horas de maior concentración de enerxía e atención. E, en xeral, descobre o teu biorritmo. Por exemplo, traballas con dedicación completa dende as oito da mañá ata a metade do primeiro día e de seis a nove da noite. Isto significa que é durante estas horas cando debes asumir as tarefas máis difíciles e responsables. E no medio do día, cando tes certa falta de enerxía e un debilitamento da atención, gástao na execución dun traballo corrente común que non require unha atención especial. Este hábito non che permitirá atormentarte sen sentido e inútil durante as horas nas que a túa forza física e mental non está na mellor forma. E nas horas de recuperación física e mental permitirá maximizar a atención, mellorando e aumentando a súa forza e poder.
Hábito seis
Un ambiente tranquilo axuda a concentrarse e mellorar a atención. Xa se dixo como conseguir a tranquilidade: a ausencia de axitación e alboroto, que provocan nerviosismo e ansiedade. Pero tamén cómpre excluír os estímulos externos que lle impiden concentrarse na tarefa que nos ocupa e na súa implementación. Ao atopar o lugar óptimo para facer o traballo, obteremos a maior concentración de atención.
Hábito sete
Está asociado coa capacidade de controlar os seus sentidos. Conéctanos co que nos rodea, con todo o mundo externo. É a través deles que vai o fluxo de información, que debe ser filtrado, evitando todo o innecesario neste momento. E isto faise coa axuda da atención. Por exemplo, ao ler, se nos concentramos niso, xa non escoitamos ningún ruído. E ao escoitar boa música, é posible que non notemos o que está a suceder ao noso redor. Un excelente adestramento para mellorar a atención sobre o tema no que estamos implicados actualmente.
Hábito oito
Está contido no adestramento da memoria, que é extremadamente importante para mellorar a atención. Un bo recordo axuda no traballo. Requírese menos esforzo para completalo, ademais, a atención non se distrae cos detalles e na busca da información necesaria. Todo está na nosa cabeza, todo está a man. Calquera adestramento na memoria, e hai moitos métodos, e non é difícil escoller deles ao teu gusto, axuda a mellorar a atención e a concentración.
É así como un hábito adquirido que mellora a atención levará á adquisición doutro, un terceiro, etc. E cando estes hábitos adquiridos se convertan nunha necesidade e parte da túa vida, a túa atención ás palabras e aos actos concentrarase extremadamente sen moito esforzo. E entón o éxito en calquera empresa que realice está simplemente garantido . . .