Vitaminas para a memoria

As vitaminas para aumentar o rendemento do cerebro, a actividade do pensamento e da memoria, a activación das capacidades mentais en anciáns e mozos son a parte máis importante da dieta diaria. Estes nutrientes teñen un efecto positivo no desenvolvemento das funcións cognitivas.

No papel das encimas, participan no metabolismo das graxas, carbohidratos e proteínas. Crean condicións para as células para unha actividade adecuada. Neuronas, incluídas.

Vitaminas para pensar

A deficiencia de vitaminas desenvólvese gradualmente e non sempre se nota inmediatamente: a memoria diminúe, unha persoa tórnase distraída e o seu aspecto empeora. Ademais, o cerebro pode experimentar unha falta de nutrientes no contexto do seu contido normal na dieta, debido ao gasto intensivo de moléculas valiosas.

Esta situación significa que as vitaminas para adolescentes, homes e mulleres adultos, anciáns para a concentración, boa memoria e función cerebral, e mellora da mente deben tomarse adicionalmente, en forma de drogas.

Non só a intensidade do traballo das células nerviosas depende do uso da cantidade necesaria de substancias vitais.

O corpo ten a oportunidade de renovar adecuadamente os tecidos e as células, regula os procesos de metabolismo enerxético e plástico.

Tendo proporcionado indicadores equilibrados de nutrientes, unha persoa séntese ben mesmo con cargas aumentadas. E, por suposto, demostra resultados envexables na actividade intelectual.

Que substancias son valiosas?

Calquera lista de revisións das mellores vitaminas para o cerebro, o sistema nervioso e a memoria para homes adultos e maiores, estudantes e escolares está encabezada polas vitaminas B.

Si, estas substancias participan no metabolismo enerxético. Sen eles, as células nerviosas esgótanse e morren. As neuropatías desenvólvense, a memoria e as capacidades de pensamento deterioráronse.

Para un desenvolvemento completo e unha vida exitosa, unha persoa necesita outros compoñentes:

• Vitamina C (ácido ascórbico). Reduce os efectos do estrés físico e mental, acelera a circulación sanguínea no cerebro, mellorando a subministración de osíxeno aos tecidos. Un coñecido estabilizador de membrana, fortalece as membranas dos capilares e das neuronas. Serve como catalizador para a absorción de vitaminas B.
• Vitamina E. Antioxidante, fortalece a memoria a curto prazo e alivia os cambios de humor. Axuda a asimilar e memorizar información nova. O seu principal obxectivo é protexer os tecidos nerviosos dos efectos dos radicais libres, que son tóxicos para as células.

• Vitamina P. Actúa nun papel protector e preventivo. Protexe as células do sistema nervioso central dos radicais libres e toxinas. Evita o desenvolvemento da aterosclerose, prolongando así a xuventude das neuronas.
• Vitamina D. Apoia a elasticidade das neuronas, protexe contra a inflamación. Proporciona o nivel necesario de calcio no sangue, que apoia a transmisión de sinais nerviosos entre as neuronas. Isto significa a percepción da información. Ademais, coordina o sistema inmunitario, protexe contra infeccións.

Que vitaminas se deben tomar para mellorar a memoria para mellorar a actividade cerebral ou mental dos estudantes, e que medicamentos se deben tomar para os anciáns, deben decidirse xunto cun médico despois das probas adecuadas.

A autoadministración de drogas a un mesmo pode levar á hipervitaminose, que afecta negativamente á saúde humana. Isto tamén se aplica aos nootrópicos comúns.

Mitos sobre as pílulas da memoria

Nun esforzo por popularizar un medicamento en particular, os fabricantes adoitan esaxerar o efecto da substancia.

Desafortunadamente, isto leva ao nacemento de mitos sobre o uso de complexos vitamínicos.

Común entre os humanos:

• Despois de tomar as pílulas, a memoria mellorará instantáneamente. Isto non é totalmente certo. Os elementos proporcionan nutrición ao cerebro, crean condicións para a implementación das funcións cognitivas, o seu desenvolvemento. Pero as neuronas deben ser adestradas con actividades especiais. Se estás a preguntar como mellorar a túa memoria, as vitaminas por si soas non farán o esperado.
• Inxestión regular de complexos multivitamínicos - prevención da enfermidade de Alzheimer. Isto é en parte certo. Manter o nivel necesario de nutrientes axuda a atrasar o inicio dos procesos dexenerativos. Non obstante, as revisións regulares con neurólogos non cambian.
• Pode prescribirse de forma independente medicamentos e suplementos dietéticos, non teñen contraindicacións. Isto non é totalmente certo. Que vitaminas son mellores para o cerebro e a memoria, o que os adultos necesitan beber, que complexo mellora a atención, é mellor decidir cun médico, xa que afectan ao corpo desde diferentes lados.

Tales complexos non son unha panacea. Pero unha persoa moderna, que vive ao ritmo da cidade e en condicións ambientais difíciles, necesítaas. Para manter a saúde do corpo, o cerebro, mellorar a memoria.

As mellores vitaminas da mente para adultos

A farmacia ofrece tal variedade de complexos vitamínicos para o cerebro e a memoria que é hora de confundirse e facer a elección incorrecta. A falta ou o exceso de substancias activas afectará negativamente a unha persoa.

Elaboramos unha clasificación dos mellores suplementos dietéticos que os adultos deben tomar, especificando que vitaminas para a memoria e a atención deben beber para desfacerse dos problemas nesta área:

• Complexo bioactivo, que se prescribe para a prevención de trastornos no traballo da microvasculatura do cerebro e para fortalecer o sistema nervioso. A preparación contén substancias de orixe natural.
• Un complexo de vitaminas naturais para o cerebro e o sistema nervioso que mellora a memoria de adultos e adolescentes. Aumenta o fluxo de osíxeno aos tecidos cerebrais, estabiliza a súa nutrición e, polo tanto, mellora as funcións cognitivas.
• O suplemento inclúe unha combinación de 8 extractos de plantas medicinais, aminoácidos e vitaminas sintetizadas por separado. A composición equilibrada ten un efecto positivo sobre o tecido cerebral e a función do sistema nervioso, tendo en conta as peculiaridades da asimilación de microelementos.
• Unha solución que contén extractos de 5 plantas: ginkgo, romeu, salvia, herba gotu-kola e casquete. As herbas son coñecidas pola súa eficacia, a composición normaliza o sono, reduce a excitabilidade nerviosa e mellora a memoria. A pesar de que só se usan 5 plantas, os seus compoñentes activos combínanse con éxito e melloran a acción entre si.

A pesar da dispoñibilidade xeral de vitaminas e comprimidos para mellorar a memoria, o traballo cerebral, o que tomar exactamente para manter a circulación cerebral dos adultos debe decidirse despois de facer probas e consultar a un especialista.

Alimentos que melloran a memoria

Ao decidir que beber para que o cerebro funcione, que droga usar, primeiro preste atención á dieta diaria.

A miúdo, as deficiencias de nutrientes abórdanse revisando os hábitos alimentarios e as listas de alimentos.

Vitaminas que melloran a memoria e serven para aumentar a actividade cerebral, a actividade atópanse nos alimentos cotiáns:

• As bagas son unha fonte natural de antioxidantes que pospoñen o envellecemento do cerebro e reinician os procesos reparadores. Os arándanos, as uvas, os arándanos están cheos de vitaminas A, B, K, flavonoides e outras substancias beneficiosas. As bagas frescas conteñen ácido ascórbico e grupo B. E tamén é delicioso.

• O mel é un substituto natural dos doces. Proporciona un nivel fisiolóxico de glicosa no sangue e, polo tanto, enerxía ás neuronas. Non presenta risco de aterosclerose nin diabetes.
• Produtos de cereais integrais que non sufriron un tratamento térmico destrutivo para as moléculas orgánicas. Trigo sarraceno verde, arroz integral, farelo de trigo, avea e pan de centeo. Os ingredientes proporcionarán ao corpo un recurso de vitaminas B, calcio, magnesio e ferro.
• Os peixes graxos son unha fonte natural de graxas insaturadas e oligoelementos. Un peixe ben cocido proporcionaralle omega-3, fósforo, potasio, manganeso, calcio, cobre, selenio, zinc, cromo, oligoelementos do grupo B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• O aguacate contén substancias e vitaminas para a actividade mental, aumentando a atención e desenvolvendo a memoria, a claridade mental, a concentración para adultos: A, E, lípidos, omega-solubles en graxa.
• Froitos secos: abelás, améndoas, anacardos, noces. Son un almacén de macro e microelementos, conteñen: cobre, cinc, omega-3 vexetais, ferro, fósforo, magnesio, caroteno e representantes do grupo B.

• As verduras son unha fonte de elementos esenciais na dieta humana diaria. O contido dun nutriente en particular pode incluso ser determinado pola cor do produto. As cenorias conteñen caroteno amarelo, os tomates conteñen licopeno vermello, etc.
• As especias naturais melloran o sabor do prato e aumentan a súa saúde. Estamos a falar de especias frescas engadidas ao prato antes do final do tratamento térmico ou despois do final da cocción.

Non obstante, antes de cambiar radicalmente a dieta ou comezar a tomar complexos especiais, é mellor facerse unha proba.

Os médicos axudarán a determinar que vitaminas beber para mellorar a memoria, a atención e a función cerebral dun adulto en particular. Para non crear un perigoso exceso da norma.

Por que se deteriora a memoria e como evitala?

As vitaminas que fortalecen a atención e a memoria entran no noso organismo a partir da dieta ou prodúcense no organismo.

Moitas veces, a súa falta, que leva a unha diminución notable das funcións cognitivas do cerebro, é provocada pola propia persoa e pola forma de vida incorrecta.

Coñécense situacións nas que abonda con facer axustes na rutina diaria para recuperar a saúde. E non hai necesidade de pílulas de apoio adicionais.

Os factores típicos que conducen á perda de memoria nunha persoa sa son:

1. Esgotamento do corpo. Hai razóns suficientes para este estado: unha dieta dura en busca dunha figura ideal, estrés regular excesivo, depresión.
2. Trastornos da circulación cerebral. O desenvolvemento da aterosclerose debido ao abuso de alimentos doces e graxos. Tamén se coñecen formas hereditarias desta enfermidade.
3. Consumo crónico de alcohol ou drogas. Cada episodio de beber bebidas alcohólicas provoca a lixiviación de substancias útiles do corpo, en particular, o ácido ascórbico.
4. Infeccións aprazadas. O tratamento debe realizarse de forma que se elimine a enfermidade e se recupere os recursos corporales desperdiciados.
5. Cambios relacionados coa idade. Canto maior sexa unha persoa, máis cedo necesitará medicamentos auxiliares para manter niveis saudables de oligoelementos e vitaminas.
6. Lesión cerebral traumática, intervencións neurocirúrxicas.
7. O uso de certos medicamentos foi sometido a anestesia xeral.
8. Un estilo de vida sedentario acompañado dunha dieta insuficiente ou excesiva.
9. Enfermidades mentais e trastornos psicolóxicos. Os cambios específicos na cortiza cerebral, tomando drogas fortes, provocan unha deficiencia de oligoelementos esenciais.

Para sentirse ben, non só necesitas tomar vitaminas para fortalecer a memoria, desenvolver a intelixencia, proporcionar unha maior atención e influír na atención xeral dos adultos, senón tamén cambiar o teu estilo de vida. Ordenar o ámbito psicolóxico.

Despois de desfacerse dos factores que provocan unha diminución das funcións cognitivas, é posible mellorar a memoria e a atención coa axuda de complexos e procedementos de hardware seleccionados, baixo a supervisión de profesionais.