É sorprendente o pouco que sabemos o que é o cerebro e como funciona. Sábese de forma fiable que o cerebro é capaz de xerar impulsos eléctricos e é capaz de alimentar unha bombilla de 25 vatios. Agora imaxina canto esforzo e enerxía se gastan para manter todos os procesos vitais na norma, cantos recursos son necesarios para controlar a actividade vital nos niveis máis altos. Como sucede isto e por que? E de onde obtén o cerebro a súa enerxía para un traballo organizativo tan poderoso? É posible prolongar o ton e a xuventude do cerebro e como cargar os cerebros, contaremos no artigo.
Como funciona o cerebro
O cerebro é coma unha marmelada e é unha marmelada fráxil. Para evitar danos e lesións, a natureza coidou de que estea protexida de xeito fiable. En primeiro lugar, un cranio forte e, en segundo lugar, unha membrana suave de tecido conxuntivo, que impide que o cerebro chute contra as paredes do cranio. E, finalmente, o líquido cefalorraquídeo dentro do cranio protexe o cerebro de conmocións cerebrais e lesións.
Que é o cerebro?Trátase dun quilogramo e medio de masa "intelixente" no corpo humano, composta por miles de millóns de neuronas, procesos das células nerviosas (axóns), a través dos cales se transmiten os impulsos e sinais nerviosos. Ademais, cada sinal é xerado e recibido por unha determinada parte do cerebro. Para evitar mal funcionamentos no seu traballo, o cerebro necesita o 20% de todo o osíxeno transportado polas células, graxas e hidratos de carbono en cantidade suficiente. A súa falta leva a unha concentración de atención, memoria, provoca psicosis, estados depresivos e desactiva outros sistemas e órganos. Os trastornos adoitan producirse en persoas que experimentan regularmente con dietas e restricións dietéticas. As persoas que teñen fame tamén se atopan entre as que sofren principalmente células cerebrais; aparecen irritacións e agresións.
Que funcións ten o cerebro?
O cerebro é todo o noso! Depende del se levantamos a man, rabuñamos a cabeza, choramos ou rimos, namorámonos, o recordamos ou o esquecemos. Se vivimos felices para sempre ou sufrimos, se estamos sans ou enfermos depende da calidade dos procesos que se desenvolven no cerebro. Quen nos converteremos ou non, que talentos desenvolveremos e que personaxes teremos. O cerebro controla todo e incluso un pouco máis do que pensamos. Como principal órgano do sistema nervioso central, ten unha clara xerarquía de funcións. Cada zona é responsable de certas funcións.
- O lóbulo frontal é responsable dos movementos conscientes, das habilidades de fala e escritura, da nosa vontade e desexo de acadar resultados.
- As zonas temporais son responsables da percepción da fala, da información auditiva e visual, da memoria a longo prazo, do recoñecemento facial e son responsables do oído da música, o ritmo e a percepción musical.
- A zona parietal é responsable da orientación no espazo, os movementos conscientes, a detección do corpo e as súas partes, o recoñecemento de obxectos, o cálculo na mente, a dor, o tacto, as temperaturas altas e baixas.
- A área occipital é a responsable do procesamento de información visual. Os ollos son un dispositivo que le unha imaxe do mundo que nos rodea por exposición á luz. Pero a parte traseira do cerebro transfórmaa, convertendo a luz en impulsos eléctricos.
- O cerebelo é o responsable de manter o equilibrio e coordinar os movementos.
O cerebro funciona sempre, todo o tempo e todo, e non un 3-5%, como se dixo. Mesmo nun soño. A afirmación de que o cerebro descansa pola noite non é totalmente certa. O traballo do cerebro nun estado de repouso nocturno difire só na actividade das rexións. Máis precisamente, a frecuencia de impulsos na cortiza cerebral aumenta. Pero que está a suceder alí? É no momento do sono cando o subconsciente entra en escena, ordénanse e distribúense a experiencia, as emocións e o coñecemento e, o máis importante, a restauración dos sistemas e órganos do corpo. Sostén que a somnolencia é un sinal do corpo de que precisa unha "revisión" e recuperación.
Cantos recursos precisa o cerebro a diario
Ao comprender a cantidade de datos contidos no cerebro e cantas funcións realiza, xorde unha pregunta razoable: que se necesita para mellorar a calidade do cerebro, mellorar as súas capacidades e prolongar a xuventude das súas células? E hai algunha pastilla que, como no cine, convertería o cerebro nun supercomputador?
Nutrición cerebral
O cerebro gasta a maior parte dos recursos que chegan nun día. Así, para o autocoidado diario en repouso (suporemos que este é un día normal en modo "lixeiro", sen esforzo físico e actividade intelectual custosa), o cerebro consumirá 250 kcal. Se unha persoa activa o modo de maior complexidade, o cerebro tomará os 750-1000 prescritos da inxestión diaria de calorías. Agora imaxina que unha dieta cunha inxestión de calorías de 1300-1500 simplemente caerá dos seus pés ao final do día, incluso no modo "lixeiro". Ao final, para ir traballar todos os días, xestionar ao bebé na casa, facer traballo físico, facer exercicios abdominais, cociñar comida, consumir e dixerir, o corpo necesita polo menos 2000 kcal, sen contar o custo de manter o cerebro +500 kcal de media. Definitivamente conseguirá perder peso rapidamente. Pero non é necesario dicir que unha persoa cunha dieta limitada superará con éxito situacións e cargas estresantes diarias e acadará bos resultados no campo profesional ou deportivo.
Vitaminas para a mente
Ademais dos custos enerxéticos, o cerebro necesita vitaminas e microelementos para un funcionamento normal. A súa deficiencia no corpo pódese crear constantemente. A razón pode ser a actividade física regular, a dieta pouco saudable, a dieta, o estrés, a falta de sono, o cambio de estación, as alteracións no funcionamento dalgúns órganos e sistemas (tracto gastrointestinal ou sistema endócrino), dos cales, de novo, é responsable o cerebro.
Lembras esta famosa frase: todas as enfermidades son de nervios? Isto é absolutamente certo. E o líder de todo o sistema nervioso é o cerebro. Así, controlando o cerebro e alimentándoo regularmente, non só pode bombear o sistema nervioso, senón tamén protexerse de moitas enfermidades.
Os científicos coinciden en que a esperanza media de vida dunha persoa está moi subestimada. En realidade, en condicións ideais, soño saudable, nutrición de alta calidade, prácticas regulares de meditación (unha ferramenta para aliviar o estrés, mellorar o sistema nervioso, o crecemento intelectual e espiritual), Homo Sapiens pode chegar a 150. Por suposto, os suplementos vitamínicos por si só non che farán vivir ata os 150 anos. anos, pero definitivamente poderán axudar no camiño cara á ansiada figura.
Vitaminas para a mente
A intelixencia, como os tríceps, pode bombearse. E para garantir a mocidade e a plasticidade da mente, a súa claridade e frescura, é mellor bombeala diariamente. Que vitaminas poden axudar neste asunto difícil, pero extremadamente importante?
Vitaminas do grupo B: aseguran o funcionamento normal da transmisión de impulsos nerviosos de neurona a neurona, melloran a subministración de sangue ao cerebro e, con el, aumentan o acceso de osíxeno, un dos principais recursos do cerebro. Nutren o sistema nervioso, evitando o insomnio, a depresión e a fatiga, o que afecta directamente á calidade das células do cerebro, á calidade das conexións neuronais e dos impulsos transmitidos.
Vitaminas do grupo P. Hoxe en día coñécense 5. 000 substancias que teñen propiedades idénticas ás vitaminas do grupo P. Inclúense flavonoides, antocianidinas, isoflavonoides, poderosos antioxidantes. As vitaminas do grupo P protexen o cerebro e os vasos sanguíneos, melloran o seu ton. Retardan os procesos oxidativos no corpo, melloran o metabolismo celular.
Vitamina C, a falta da cal causa dexeneración do tecido conxuntivo no corpo, ralentizando ou detendo a produción de coláxeno. Debido á falta de vitamina C, o equilibrio dos encimas necesarios para o funcionamento dos órganos e sistemas está perturbado. A vitamina actúa como catalizador dos procesos metabólicos. Protexe o corpo e o cerebro, protexe contra a sobrecarga mental ou física.
O omega-3 é unha fonte de ácidos docosahexaenoico, eicosapentaenoico e linolénico, que o corpo non pode sintetizar por si só. E teñen unha función importante: a neuroprotectora. O omega-3 axuda a aumentar e manter a alerta mental, especialmente en condicións estresantes e azuis estacionais.
A vitamina E é unha valiosa substancia da membrana celular nas células do cerebro. Debido á vitamina, o corpo produce o biomarcador DHA-PC, cuxa falta aumenta as posibilidades de contraer a enfermidade de Alzheimer. A vitamina E prevén unha importante perda de moléculas moi importantes para o cerebro e a morte de neuronas.
Multivitaminas e medicamentos que melloran a actividade e nutrición cerebral das células do cerebro cunha eficacia comprobada: extracto seco de follas de Ginkgo biloba, glicina.
Como mellorar a función cerebral
Mentres penso, vivo. De feito, unha persoa razoable é capaz de mover a toda a humanidade co poder do pensamento e grazas ao pensamento. Pero tamén hai unha desvantaxe na moeda. Pensar moito é realmente prexudicial. Un fluxo errante de pensamentos pode desactivar o cerebro ata o estado de "limón espremido". Ao final, todo pensamento é enerxía tirada se non recibe encarnación física. E a brecha de enerxía constante na cabeza non é capaz de dar forza para facer algo real e paga a pena en lugar de pensamentos. Así nacen a preguiza, a depresión, a agresión interna, o cerebro comeza a funcionar doutro xeito e desde logo non para mellor. Aprende a deter o fluxo de rostros, recordos, soños, diálogos dentro de ti, aprende a relaxarte e meditar. Exercicios especiais para desenvolver a atención e a concentración axudarán a facelo.
Alimenta o teu cerebro. En todos os sentidos. Non o ofendas nin o prives porque te contén e ti. O xogo cun gol tarde ou cedo remata na derrota. Dálle ao teu cerebro unha boa cea intelectual, almorza nutritivo e xoga a xogos educativos para xantar. E moi pronto responderá aos teus coidados 10 veces máis forte. Dará novas ideas, forza, boa figura e xuventude, bo sono, bo humor e relacións harmoniosas. Iso é o que queres, non? Despois alimenta o teu cerebro con noces, peixes, deliciosos libros e xente intelixente.
Estimular os centros de pracer. O cerebro realmente necesita pracer. Para el, é o motor do progreso. O mellor axudante nesta materia é a serotonina. Recibe todos os días: calquera creatividade que che guste, a túa afección e autorrealización favorita, deportes, risas, camiñar, cantar, bailar. E se pensas que non tes tempo para iso, será útil que o descubras.
Aprende algo novo todos os días. Unha nova palabra estranxeira, un novo país e a súa capital, unha nova palabra dun dicionario explicativo, nova información útil. Isto pódese facer facilmente con aplicacións móbiles especiais que che dirán unha nova palabra todos os días. Ensinar é lixeiro. E este é o caso cando o cerebro a xera en forma de enerxía para todos os desexos e logros.
O deporte tamén é capaz de bombear o cerebro e, ademais, protexe as neuronas e as conexións neuronais. Curiosamente, pero unha pataca que le un libro recordará menos información que alguén que adoita practicar deporte e le libros "intelixentes" no seu tempo libre.
En calquera situación pouco clara: ¡dorme! Esta broma ten dereito á vida, porque nun soño, o cerebro parche, arranxa, cura non só a si mesmo, senón a todo o corpo no seu conxunto. Que adoitas facer cando non sabes o xeito de saír da situación actual, cal é a mellor solución? Estás malgastando enerxía! Dorme ao teu cerebro o suficiente como para darche a mellor solución á rúa sen saída e a resposta correcta á pregunta da túa vida. A resposta chegará rapidamente e definitivamente atoparás unha saída. A falta de sono, acompañada de pensamentos interminables antes de adormecer, pode provocar malas consecuencias.